Домашняя Аптека

Сильные головные боли

Симптомы

• - Боль начинается в затылке и медленно расходится по всей голове.
• - У больных часто возникает чувство, что на них надели маленький шлем и голова словно сжимается в тисках.
• - Ночью боли стихают, они не усиливаются, в отличие от мигрени, при подъеме по лестнице или другом напряжении.

Причины

Причиной головных болей в большинстве случаев являются проблемы психологического характера. Они также могут быть вызваны высоким давлением.

Физический фон

У детей сильные головные боли часто обусловливает неправильная поза при сидении за столом. Чаще всего это происходит из-за того, что стол слишком высокий, а стул маленький. Мышцы сидящего за таким столом (особенно мышцы плеч) перенапрягаются, вызывая напряжение мышц головы.

Испытанные средства - так вы поможете себе сами

АКУПРЕССУРА

При сильных головных болях акупрессура относится к самым эффективным средствам. Лучше всего применять ее постоянно, 3-5 раз в день, а не только во время приступов.

«Солнечная точка Тай Янг» расположена на ширине полутора пальцев ниже внешнего конца бровей. Ищите эту точку, смотрясь в зеркало; если вы почувствуете пальцами углубление, значит вы ее нашли. Массируйте эту точку пальцами по часовой стрелке изнутри наружу около одной минуты - сначала менее болезненную сторону головы, потом более болезненную.

Точка «Пиан Той Диан» расположена на среднем суставе безымянного пальца, на стороне, обращенной к мизинцу. Массируйте ее кончиками пальцев 1 минуту, сначала с той стороны, с которой голова болит меньше, потом с противоположной.

МАСЛО МЯТЫ

Согласно исследованиям Кильского университета, масло мяты при неоднократном втирании в виски ослабляет приступы боли. Эффект при этом получается такой же, как и применении популярных болеутоляющих - ацетилсалициловой кислоты или парацетамола.

СТАРИННЫЙ РЕЦЕПТ ИЗ КИТАЯ

Медики, наблюдая за действенностью разных методов лечения, пришли к выводу, что этот старинный китайский рецепт приносит облегчение пациентам с сильными головными болями в 50% случаев.

Смешайте 4 г коры коричника, 3 г корня солодки, 2 г корня женьшеня и 1 г имбиря, разведите в 4 чашках воды и доведите до кипения. Дайте прокипеть 10-15 минут, затем процедите. Пейте ежедневно по 2 чашки этого отвара.

ЦВЕТОТЕРАПИЯ

Цвет действует на нашу психику. Каждый из них по-своему влияет на наше восприятие боли и активизирует скрытые резервы организма. Эффективно лечат головные боли фиолетовый и голубой цвета. Старайтесь в своей одежде предпочитать эти цвета. Во время приступа головной боли закройте глаза и представьте, что прохладная голубизна медленно поднимается над горизонтом и становится все больше и больше. Окружите все свое тело этой голубизной и представьте, что она растворяет ваше напряжение и изгоняет боль из головы навсегда.

АРОМАТЕРАПИЯ

Запахи действуют на наше подсознание и при этом помогают нам расслабиться. При головных болях в первую очередь подходит масло мяты. Налейте масло в аромалампу и поставьте ее в спальне.

НУЖНО УМЕТЬ РАССЛАБЛЯТЬСЯ

При головных болях, которые появляются из-за физической перегрузки и стресса, существует надежное «безотказное» средство - расслабление. У вас есть большой выбор - йога, аутотренинг, прогрессивная релаксация мышц по Якобсону, Ки Гонг. Выбирайте расслабляющую технику, вторая подходит вам, и постарайтесь делать эти упражнения ежедневно.

ВОДОЛЕЧЕНИЕ ПО КНЕЙПУ

Водный массаж головы помогает при перенапряжении. Для этого сделайте водяной струей душа (при снятом разбрызгивателе) справа под виском несколько круговых движений. Потом двигайте струю по лбу и наконец несколько раз ото лба к подбородку. Душ лица должен прекратиться до появления на лице красноты.

Обливание коленей является действенным средством при головных болях. Ведите струей холодной воды от внешней стороны ступни до сгиба под коленом, задержитесь там на некоторое время и вновь поливайте ногу уже по ее внутренней стороне к ступне.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ НА СВОЮ ОСАНКУ ПРИ РАБОТЕ ЗА СТОЛОМ!

Правильная осанка предотвращает приступы головной боли. В некоторых европейских школах уже пришли к тому, что ученики во время занятий сидят на мячах для сидения, что обеспечивает естественное стремление детей к движению и отвечает ортопедическим нормам. Неплохо было бы сделать такое сидение у себя дома, возле детского письменного стола!

Полезный совет - растягивайте свою шею

ГИМНАСТИКА ДЛЯ МЫШЦ ШЕИ

Это несложная гимнастика, ее можно делать даже сидя.

• Протяните правую руку к левому уху и медленно поверните голову вправо, пока отчетливо не почувствуете растяжение (но не боль!). Оставайтесь около 10 секунд в этом положении, затем возьмите левой рукой свое пра­вое ухо и повернитесь в левую сторону. Повторите упражнение.
• Заложите руки за голову, сомкнув их на затылке, причем локти отведите как можно дальше назад. Слегка надавливайте на голову, как бы толкая ее вперед, и при этом оставайтесь сидеть на месте. Спину держите прямо! Когда почувствуете отчетливое растяжение мышц шеи или груди, остановитесь в таком положении на 10 секунд. Немного отдохните и повторите упражнение сначала.

Профилактика - так вы останетесь здоровы

• Не пользуйтесь духами! Если у вас часто болит голова, вам нужно отказаться от сильно пахнущих веществ, так как они являются главной причиной головной боли.
• Ешьте меньше мяса, старайтесь заменять его рыбой. Вещества, вызывающие воспаление, а значит и боль, образуются из так называемой арахидоновой кислоты, которая содержится главным образом в мясе, а в рыбе ее очень мало (кроме угря, в котором арахидоновая кислота содержится большом количестве).
• Не злоупотребляйте кофе! Пейте не более 2 чашек кофе день.
• Вы жуете жвачку? Попытайтесь избавиться от этой привычки. Ведь постоянное жевание вызывает перенапряжение челюстных мышц, что, в свою очередь, может спровоцировать сильные головные боли.
• Больше двигайтесь на свежем воздухе! Идеальными видами спорта являются водная йога и прогулки; меньше подходят велосипедный спорт и плавание, так как при этом мышцы не находятся под постоянной нагрузкой
• Если вы спите на животе или согнувшись, как младенец, это может вызвать перенапряжение мышц шеи. Лучше спать на спине.

?